سیستم های مدیریت کیفیت

جدول کامل میزان کالری انواع مواد غذایی از جمله کالری میوه ها و کالری غذاها و کالری گوشت و کالری هندوانه و کالری نوشابه ها را یکجا ببینید.

در انتهای لیست می توانید میزان کالری به تفکیک  نوع ماده غذایی را مشاهده نمایید.
برای جستجوی یک ماده غذایی می توانید در مرورگر خود Ctrl+F را فشرده و کلمه مورد نظر را جستجو کنید.

حرف الف
آدامس یک عدد 2 کالری
آدامس 100 گرم 320 کالری
آرد گندم 100 گرم 360 کالری
آرد ذرت 100 گرم 370 کالری
آرد سویا 100 گرم 420 کالری
آلبالو (کمپوت) 100 گرم 90 کالری
آلبالو با هسته یک لیوان 60 کالری
آب جو (ماء الشعیر) 100 گرم 40 کالری
آلوی زرد 100 گرم 75 کالری
آلبالو تازه (با هسته) 100 گرم 60 کالری
آلوی قرمز 100 گرم 45 کالری
آناناس 100 گرم 45 کالری
آناناس (کمپوت) 100 گرم 90 کالری
آناناس (کنسرو در شربت) یک لیوان 200 کالری
آلو بخارا یک عدد 15 کالری
انبه هندی 100 گرم 60 کالری
انبه هندی یک عدد متوسط 120 کالری
اسفناج خام 100 گرم 25 کالری
استیک (کم چربی) 100 گرم 200 کالری
استیک (پر چربی) 100 گرم 400 کالری
انار تازه (دانه) 100 گرم 60 کالری
انار کامل با پوست 100 گرم 35 کالری
انجیر (تازه) 100 گرم 60 کالری
انجیر (خشک) 100 گرم 270 کالری
انجیر یک عدد 25 کالری
انگور 100 گرم 80 کالری
انگور عسکری 100 گرم 90 کالری
انگور یاقوتی 100 گرم 100 کالری
انگور (آب) 100 گرم 90 کالری
ازگیل 100 گرم 90 کالری
آبغوره گرم 100 20 کالری
آبغوره یک قاشق 3 کالری
آجیل در هم 100 گرم 650 کالری
آجیل یک لیوان 750 کالری

حرف ب
بادام 100 گرم 660 کالری
بادام (چغاله) 100 گرم 30 کالری
بادام (درشت) یک عدد 10 کالری
بادام زمینی بدون پوست 100 گرم 560 کالری
بادرنگ 100 گرم 45 کالری
بادمجان 100 گرم 17 کالری
بره (گوشت خالص) 100 گرم 165 کالری
بره (گوشت با چربی) 100 گرم 330 کالری
بستنی 100 گرم 190 کالری
بیسکویت (بدون کرم) 100 گرم 370 کالری
بیسکویت ویفر (با کرم) 100 گرم 540 کالری
بیسکویت کرم دار 100 گرم 500 کالری
برنج 100 گرم 360 کالری
برنج (یک لیوان) 190 گرم 660 کالری
برنج (پخته) یک کفگیر با روغن 250 کالری
برنج (پخته) 100 گرم 120 کالری
پیتزا یک عدد 700 کالری
بیفتک گرم 100 300 کالری
باقلوا با پسته گرم 100 540 کالری
کباب برگ یک سیخ (وزن قبل از پختن) 100 گرم 200 کالری
باقلای خشک 100 گرم 360 کالری
باقلای سبز 100 گرم 108 کالری
باقلا یک عدد 5 کالری
وبفا دات آی آر
بامیه (سبز) 100 گرم 40 کالری
بامیه (شیرینی) 100 گرم 400 کالری
به 100 گرم 30 کالری
برگ چغندر 100 گرم 30 کالری
برگ مو 100 گرم 60 کالری

حرف پ
پرتقال 100 گرم 35 کالری
پرتقال (آب پرتقال) یک لیوان 110 کالری
پسته با پوست 100 گرم 340 کالری
پسته (بدون پوست) 100 گرم 680 کالری
پسته یک دانه درشت 8 کالری
پنیر پاستوریزه 100 گرم 210 کالری
پنیر محلی 100 گرم 210 کالری
پنیر خامه ای 100 گرم 380 کالری
پنیر بلغاری 100 گرم 360 کالری
پنیر پیتزا 100 گرم 450 کالری
پیازچه یک عدد 3 کالری
پیاز گرم 100 38 کالری
پیاز یک عدد کوچک 5 کالری
پفک یک پاکت کوچک 40 کالری
پفک ده عدد 8 کالری
پفک 100 گرم 100 کالری
پاچه بدون چربی 100 گرم 130 کالری
پوره سیب زمینی یک لیوان 180 کالری
پوره مخلوط با شیر (بدون کره) یک لیوان 140 کالری
شکوفه ذرت (بدون روغن) یک لیوان 25 کالری

حرف ت
ترب 100 گرم 25 کالری
ترخون 100 گرم 45 کالری
تربچه یک عدد 2 کالری
تخم مرغ متوسط یک عدد 70 کالری
تخم مرغ (زرده خالی) یک عدد 50 کالری
تخم مرغ (سفیده خالی) یک عدد 20 کالری
تخم مرغ آب پز یک عدد 70 کالری
تخم مرغ نیمرو یک عدد 130 کالری
تخم آفتابگردان 100 گرم 580 کالری
تخم کدو 100 گرم 600 کالری
تخم هندوانه 100 گرم 590 کالری
تخم هندوانه 10 عدد 5 کالری
توت سفید خشک گرم 100 360 کالری
تره گرم 100 25 کالری
تمبر هندی با دانه 100 گرم 115 کالری
تمبر هندی بدون دانه 100 گرم 240 کالری
تمشک سیاه یا قرمز تازه 100 گرم 80 کالری
یک لیوان توت 100 گرم 85 کالری
توت تازه 100 گرم 60 کالری
توت فرنگی 100 گرم 35 کالری
توت فرنگی یک لیوان 65 کالری
تن ماهی 100 گرم 315 کالری
تن ماهی (یک قوطی) 180 گرم 560 کالری
تن ماهی آب پز یک قوطی 150 کالری

حرف ح
حلیم (بدون روغن) یک لیوان 180 کالری
حلوا 100 گرم 400 کالری
حلوا (ارده) 100 گرم 500 کالری

حرف ج
جعفری 100 گرم 25 کالری
جوانه گندم 100 گرم 50 کالری
جگر سفید 100 گرم 160 کالری
جو 100 گرم 360 کالری
جگر (یک سیخ) 100 گرم 80 کالری
جگر مرغ یک عدد 20 گرمی 30 کالری
جگر سرخ کرده 100 گرم 330 کالری
جگر مرغ خام 100 گرم 125 کالری

حرف چ
چاشنی مایونز 100 گرم 720 کالری
چاشنی مایونز یک قاشق بزرگ 110 کالری
چغندر آب پز 100 گرم 35 کالری
چغندر خام 100 گرم 45 کالری
چیپس (سیب زمینی) ده عدد 110 کالری
چیپس (سیب زمینی) 100 گرم 500 کالری
چای شیرین (4 حبه قند) یک لیوان 40 کالری
چای تلخ یک لیوان صفر کالری
چغاله بادام 100 گرم 30 کالری

حرف خ
خاویار 100 گرم 300 کالری
خامه سفت 100 گرم 350 کالری
خامه شل 100 گرم 250 کالری
خیار 100 گرم 15 کالری
خیار یک عدد قلمی 5 کالری
خیار شور 100 گرم 12 کالری
خربزه 100 گرم 23 کالری
خربزه (بدون اضافه شکر) یک لیوان 50 کالری
خرمالو یک عدد درشت 80 کالری
خرمالو 100 گرم 60 کالری
خردل 100 گرم 80 کالری
خرمای خشک 100 گرم 310 کالری
خرما با هسته 100 گرم 240 کالری
خرمای تازه (رطب) 100 گرم 140 کالری
خرما (حجم متوسط) یک عدد 20 کالری
خرما یک لیوان 505 کالری

حرف د
دانه آفتاب گردان با پوست 100 گرم 300 کالری
دانه آفتاب گردان بدون پوست 100 گرم 560 کالری
دلمه (متوسط) یک عدد 150 کالری
دل گوسفند 100 گرم 260 کالری
دوغ 100 گرم 15 کالری
دل مرغ 100 گرم 170 کالری
دسر (ژلاتین) یک لیوان 180 کالری

حرف ذ
ذرت بو داده با روغن (شکوفه) 100 گرم 357 کالری
ذرت (شکوفه) بدون روغن 100 گرم 100 کالری
ذرت خام یک عدد 100 گرم 75 کالری
ذرت دانه شده (خشک) 100 گرم 100 کالری

حرف ر
روغن نباتی (مایع و جامد) 100 گرم 900 کالری
روغن مایع و روغن زیتون یک قاشق 120 کالری
روغن حیوانی 100 گرم 890 کالری
ریحان 100 گرم 40 کالری
ریواس 100 گرم 15 کالری
رطب 100 گرم 150 کالری

حرف ز
زالزالک 100 گرم 70 کالری
زبان گوساله 100 گرم 130 کالری
زبان گوسفند 100 گرم 260 کالری
زردآلو (برگه خشک) 100 گرم 270 کالری
زردآلو 100 گرم 50 کالری
زردآلو یک عدد 20 کالری
زردآلو (کمپوت) یک لیوان 250 کالری
زردچوبه 100 گرم 37 کالری
زرشک 100 گرم 50 کالری
زیتون خام سبز 100 گرم 140 کالری
زیتون خام سبز یک عدد 5 کالری
زیتون خام سیاه 100 گرم 200 کالری
زیتون خام سیاه (متوسط) یک عدد 7 کالری

حرف ژ
ژله (پودر) یک قاشق بزرگ 55 کالری
ژله (پودر) 100 گرم 370 کالری
ژله (آماده مصرف) 100 گرم 60 کالری

حرف س
سالاد (بدون سس مایونز) برای یک نفر 30 کالری
سرکه یک لیوان 33 کالری
سرکه 100 گرم 14 کالری
سنگدان مرغ 100 گرم 140 کالری
سنجد 100 گرم 130 کالری
سیب درختی 100 گرم 55 کالری
سیب (آب سیب) یک لیوان 120 کالری
سیب (متوسط) یک عدد 70 کالری
سیب (کنسرو شیرین شده) یک فنجان 180 کالری
سیب زمینی 100 گرم 75 کالری
سیب زمینی (متوسط) یک عدد 80 کالری
سیب زمینی (چیپس) 100 گرم 500 کالری
سیب زمینی کبابی با پوست 100 گرم 93 کالری
سمبوسه یک دانه متوسط 250 کالری
سویا 100 گرم 380 کالری
سوپ گوجه فرنگی 100 گرم 30 کالری
سس گوجه فرنگی 100 گرم 100 کالری
سوپ مرغ سبزیجات 100 گرم 30 کالری
سوپ مرغ گوجه فرنگی 100 گرم 35 کالری
سیر 100 گرم 120 کالری
سیر یک عدد 3 کالری
سوسیس یک عدد کوچک 150 کالری
ساندویچ همبرگر یک عدد 350 کالری
سوسیس 100 گرم 300 کالری
سوخاری (نان) (10 گرم) هر قطعه کوچک 35 کالری
سس مایونز 100 گرم 720 کالری
سس مایونز یک قاشق 110 کالری
سمنو یک لیوان 180 کالری
سیراب 100 گرم 130 کالری

حرف ش
شاه توت 100 گرم 60 کالری
شاهی 100 گرم 20 کالری
شنبلیله 100 گرم 30 کالری
شلیل 100 گرم 60 کالری
شیرگاو (کم چربی) 100 گرم 55 کالری
شیر یک لیوان 110 کالری
شیر (تصفیه شده) یک فنجان 90 کالری
شیر میش 100 گرم 95 کالری
شیر میش یک لیوان 190 کالری
شیر غلیظ (نستله) 100 گرم 250 کالری
شیر خشک 100 گرم 500 کالری
شیر خشک یک قاشق غذا خوری 35 کالری
شربت 100 گرم 55 کالری
شربت یخ نصف فنجان 120 کالری
شیرینی خشک 100 گرم 500 کالری
شیرینی دانمارکی 100 گرم 420 کالری
شکر 100 گرم 400 کالری
شکر یک پیمانه 30 کالری
شکلات 100 گرم 500 کالری
شکلات قلمی یک عدد 20 کالری
شکلات یک عدد 30 کالری
شلغم 100 گرم 25 کالری
شوید (شبد) 100 گرم 30 کالری

حرف ص
صدف دریائی 100 گرم 65 کالری

حرف ط
طالبی 100 گرم 23 کالری
طالبی یک لیوان بدون شکر 45 کالری

حرف ع
عدس 100 گرم 340 کالری
عدس یک لیوان 650 کالری
عدس پخته (با کمی روغن) یک لیوان 185 کالری
عناب 100 گرم 100 کالری
عسل 100 گرم 300 کالری
عسل یک قاشق غذا خوری 50 کالری
عسل یک قاشق مربا خوری 20 کالری

حرف ف
فلفل سبز یا قرمز (دلمه ای) 100 گرم 22 کالری
فلفل (پودر) 100 گرم 380 کالری
فرنی یک لیوان 200 کالری
فلافل یک دانه 90 کالری
فلافل (یک ساندویچ کوچک) یک واحد ساندویچی 250 کالری
مغز فندق 100 گرم 630 کالری
فندق با پوست 100 گرم 300 کالری
فندق یک عدد 10 کالری

حرف ق
قارچ 100 گرم 27 کالری
قارچ یک فنجان 30 کالری
غوره 100 گرم 30 کالری
قلوه 100 گرم 105 کالری
قهوه خشک 100 گرم 130 کالری
قهوه (نوشیدنی) تلخ یک فنجان 2 کالری
قند 100 گرم 400 کالری
قند 1 حبه (5/2 گرم) 10 کالری
قره قوروت 100 گرم 340 کالری

حرف ک
کارامل 100 گرم 400 کالری
کاهو 100 گرم 17 کالری
کاهو یک برگ درشت 2 کالری
کاکائو یک قاشق چای خوری 10 کالری
کاکائو (پودر) 100 گرم 220 کالری
کدو خورشتی 100 گرم 28 کالری
کدو حلوایی 100 گرم 35 کالری
کرفس 100 گرم 13 کالری
کره حیوانی 100 گرم 750 کالری
کره یک قاشق 100 کالری
کره یک لیوان 1600 کالری
کشمش 100 گرم 290 کالری
کشمش یک قاشق پر 30 کالری
کلم فندقی 100 گرم 24 کالری
کلم پیشخوان 100 گرم 22 کالری
کلم قرمز 100 گرم 28 کالری
کلم پخته یک لیوان 40 کالری
کلم پیچ خام 100 گرم 20 کالری
کلم خام یک لیوان 25 کالری
کیک شکلاتی 100 گرم 400 کالری
کیک 100 گرم 350 کالری
کیک یزدی یک عدد متوسط 160 کالری
کیکی اسفنجی 100 گرم 300 کالری
کنجد 100 گرم 580 کالری
کمپوت گیلاس یک لیوان 190 کالری
کالباس 100 گرم 300 کالری
کله پاچه 100 گرم 190 کالری
کشک 100 گرم 380 کالری
کشک یک قاشق غذا خوری 60 کالری
کورن فلکس 100 گرم 380 کالری
کتلت یک عدد 150 کالری
کوفته یک عدد 150 کالری
کباب کوبیده یک سیخ 270 کالری
کباب برگ یک سیخ 200 کالری
کلوچه خانوادگی 100 گرم 500 کالری
کولا (انواع کولا) 100 گرم 40 کالری

حرف گ
گل کلم خام 100 گرم 10 کالری
گردو با پوست 100 گرم 140 کالری
گردو (مغز) 100 گرم 625 کالری
گردو یک عدد 30 کالری
گریپ فروت 100 گرم 30 کالری
گریپ فروت یک عدد 57 کالری
گریپ فروت (آب) یک لیوان 80 کالری
گلابی 100 گرم 55 کالری
گلابی یک عدد 100 کالری
گندم 100 گرم 360 کالری
گوجه فرنگی 100 گرم 15 کالری
گوجه فرنگی (آب) 100 گرم 18 کالری
گوجه فرنگی (رب) 100 گرم 80 کالری
گوجه فرنگی (رب) یک لیوان 150 کالری
گوجه فرنگی (سس) 100 گرم 105 کالری
گوجه فرنگی (سس) یک قاشق 18 کالری
گوشت ماهی 100 گرم 100 کالری
گوشت مرغ 100 گرم 200 کالری
گوشت گاو 100 گرم 240 کالری
گوشت گاو (با چربی) 100 گرم 350 کالری
گوشت گاو (بدون چربی) 100 گرم 200 کالری
گوشت گوساله 100 گرم 200 کالری
گوشت گوسفند 100 گرم 320 کالری
گوشت همبرگر (بدون چربی) 100 گرم 200 کالری
گیلاس 100 گرم 60 کالری
گیلاس یک لیوان 75 کالری
گز 100 گرم 500 کالری
گوجه درختی رسیده 100 گرم 50 کالری
گوجه سبز 100 گرم 30 کالری

حرف ل
لبو 100 گرم 44 کالری
لوبیا سبز 100 گرم 30 کالری
لوبیا قرمز 100 گرم 340 کالری
لوبیا قرمز پخته (با کمی چربی) یک لیوان 200 کالری
لوبیا سفید 100 گرم 340 کالری
لوبیا چشم بلبلی خام 100 گرم 130 کالری
لوبیا چشم بلبلی پخته 100 گرم 80 کالری
لوبیا قرمز پخته 100 گرم 110 کالری
لپه پخته 100 گرم 115 کالری
لپه 100 گرم 359 کالری
لیمو ترش 100 گرم 30 کالری
لیمو ترش (آب لیمو) 100 گرم 26 کالری
لیمو شیرین 100 گرم 40 کالری
لیمو (آب لیمو) یک قاشق 4 کالری
لیمو تازه با پوست 100 گرم 23 کالری

حرف م
ماست 100 گرم 55 کالری
ماست کیسه ای 100 گرم 150 کالری
ماست پر چربی هر لیوان 150 کالری
ماست (کم چرب) یک لیوان 110 کالری
ماست کیسه ای 100 گرم 155 کالری
مارگارین یا کره نباتی 100 گرم 850 کالری
مارگارین یک قاشق 110 کالری
ماکارونی 100 گرم 360 کالری
ماهی 100 گرم 100 کالری
مخمر آبجو فرنگی خشک 100 گرم 285 کالری
مربا یک قاشق غذا خوری 54 کالری
مایونز 100 گرم 720 کالری
مرغ (گوشت خالص) بدون پوست 100 گرم 200 کالری
مغز حیوان 100 گرم 130 کالری
مغز گردو 100 گرم 625 کالری
مارتادلا 100 گرم 315 کالری
مارچوبه 100 گرم 20 کالری
موز 100 گرم 70 کالری
موز (متوسط) یک عدد 100 کالری
موسیر 100 گرم 70 کالری
میگو 100 گرم 100 کالری
مربا 100گرم 300 کالری
مربا یک قاشق 55 کالری
ماکارونی (پخته) یک لیوان 150 کالری
ماکارونی خشک 100 گرم 360 کالری

حرف ن
نارنج 100 گرم 20 کالری
نارنج (آب) یک قاشق 4 کالری
نارنگی 100 گرم 34 کالری
نارنگی یک عدد 40 کالری
نارگیل (مغز) 100 گرم 345 کالری
نارگیل تازه 100 گرم 156 کالری
نارگیل خشک رنده شده 100 گرم 550 کالری
نان ساندویچی (کوچک) (30 گرم) نصف عدد 75 کالری
نان جو 100 گرم 250 کالری
نان سیاه (با سبوس) 100 گرم 218 کالری
نان یک کف دست 75 کالری
نان خشک 100 گرم 360 کالری
نان سوخاری (متوسط) یک عدد 35 کالری
نان سوخاری (کیک) یک عدد 50 کالری
نان روغنی 100 گرم 450 کالری
نان کشمشی 100 گرم 260 کالری
نخود خشک 100 گرم 360 کالری
نخود یک عدد 1 کالری
نخود پخته 100 گرم 45 کالری
نوشابه 100 گرم 40 کالری
نوشابه یک لیوان 100 کالری
نوشابه یک شیشه 120 کالری
نوشابه قوطی 130 کالری
نوشابه خانوادگی 2 لیتری 800 کالری
نوشابه خانوادگی 5/1 لیتری 600 کالری
نوشابه رژیمی یک لیوان 2 کالری
نخود فرنگی 100 گرم 70 کالری

حرف هـ
هلوی تازه 100گرم 45 کالری
هلوی خشک 100 گرم 330 کالری
هلوی کمپوت یک لیوان 200 کالری
هل 100 گرم 320 کالری
هندوانه 100 گرم 23 کالری
هویج فرنگی 100 گرم 35 کالری
هویج ایرانی 100 گرم 40 کالری

و حالا کالری انواع مواد بر اساس نوع:

کالری انواع گوشت و مواد پروتئینی
تخم مرغ متوسط 1 عدد 70 كالري
تن ماهی با روغن 100 گرم 300 كالري
جگر (یک سیخ) 50 گرم 70 كالري
جگر سفید 100 گرم 160 كالري
جگر مرغ 100 گرم 120 كالري
جوجه کباب (یک سیخ) 100 گرم 200 كالري
چشم و مغز و بناگوش 100 گرم 180 كالري
دل گوسفند 100 گرم 260 كالري
دل مرغ 100 گرم 170 كالري
زبان گوساله 100 گرم 130 كالري
زبان گوسفند 100 گرم 250 كالري
سفیده تخم مرغ 1 عدد 20 كالري
سنگدان مرغ 100 گرم 140 كالري
سوسیس 100 گرم 300 كالري
سوسیس کوکتل 1 قطعه 150 كالري
سیرابی و شیردان 100 گرم 140 كالري
شنیتسل مرغ 100 گرم 180 كالري
قلوه 100 گرم 100 كالري
کالباس گوشت 100 گرم 300 كالري
کالباس مرغ یا بوقلمون 100 گرم 280 كالري
کباب برگ (یک سیخ) 100 کرم 200 كالري
کباب کوبیده (یک سیخ) 70 گرم 280 كالري
کله و پاچه 100 گرم 200 كالري
گوشت بوقلمون 100 گرم 200 كالري
گوشت شتر مرغ 100 گرم 220 كالري
گوشت گاو 100 گرم 220 كالري
گوشت گوساله 100 گرم 200 كالري
گوشت گوسفند پرچرب 100 گرم 300 كالري
گوشت گوسفند کم‌چرب 100 گرم 220 كالري
گوشت ماهی 100 گرم 100 كالري
گوشت مرغ 100 گرم 200 كالري
میگوی سوخاری 100 گرم 200 كالري
میگوی کبابی 100 گرم 100 كالري
ناگت مرغ 100 گرم 210 كالري
همبرگر 100 گرم 200 كالري

کالری انواع لبنیات
بستنی پاستوریزه 100 گرم 200 كالري
بستنی سنتی 100 گرم 250 كالري
بستنی قیفی پاستوریزه 1 عدد 125 كالري
پنیر پاستوریزه 100 گرم 220 كالري
پنیر پیتز 100 گرم 400 كالري
پنیر خامه‌ای 100 گرم 380 كالري
پنیر کم‌چرب 100 گرم 130 كالري
پنیر ورقه ای پیتز 100 گرم 300 كالري
خامه 1 قاشق غذاخوری 45 كالري
خامه سفت 100 گرم 350 كالري
خامه شل 100 گرم 250 كالري
دوغ 1 لیوان 55 كالري
شیر پر چرب 3 درصد 1 لیوان 150 كالري
شیر خشک 1 قاشق غذاخوری 50 كالري
شیر خشک 100 گرم 500 كالري
شیر غلیظ 1 لیوان 450 كالري
شیر کاکائو 1 لیوان 170 كالري
شیر کم چرب 5/0 درصد 100 گرم 40 كالري
شیر کم چرب 5/1 درصد 1 لیوان 110 كالري
شیر کم چربی 5/0 درصد 1 لیوان 80 كالري
کره 1 قاشق غذاخوری 100 كالري
کره 1 قاشق مرباخوری 45 كالري
کره 100 گرم 700 كالري
کشک پاستوریزه 1 قاشق غذاخوری 55 كالري
کشک پاستوریزه 100 گرم 110 كالري
کیم ساده 1 عدد 165 كالري
کیم شکلاتی مغزدار 1 عدد 275 كالري
ماست 3 درصد چربی 1 لیوان 150 كالري
ماست 5/1 درصد چربی 1 لیوان 110 كالري
ماست 5/1 درصد چربی 100 گرم 55 كالري
ماست چکیده 100 گرم 150 كالري
ماست خامه‌ای 1 لیوان 220 كالري

کالری انواع نان، غلات، حبوبات و آردها
آرد جو 1 قاشق غذاخوری 25 کالری
آرد گندم 1 قاشق غذاخوری 25 کالری
باقلا خشک 100 گرم 350 کالری
برنج خام 100 گرم 360 کالری
جوانه گندم 100 گرم 50 کالری
جوانه ماش 100 گرم 45 کالری
سوی 100 گرم 380 کالری
عدس 100 گرم 340 کالری
کندم 100 گرم 350 کالری
لپه 100 گرم 360 کالری
لوبیا چشم بلبلی 100 گرم 130 کالری
لوبیا چیتی 100 گرم 340 کالری
لوبیا سفید 100 گرم 340 کالری
لوبیا قرمز 100 گرم 340 کالری
ماش 100 گرم 320 کالری
ماکارونی 100 گرم 350 کالری
نان باگت 100 گرم 250 کالری
نان بربری 1 کف دست 75 کالری
نان تافتون 1 کف دست 37 کالری
نان تست 100 گرم 250 کالری
نان جو 1 کف دست 75 کالری
نان جو 100 گرم 250 کالری
نان خشک 100 گرم 350 کالری
نان روغنی 100 گرم 450 کالری
نان سنگک 1 کف دست 75 کالری
نان سوخاری 100 350 کالری
نان گندم 100 گرم 250 کالری
نان لواش 1 کف دست 25 کالری
نخود 100 گرم 340 کالری

کالری سبزیجات
اسفناج 100 گرم 25 کالری
بادمجان 1 عدد 20 کالری
بادمجان 100 گرم 24 کالری
باقلا پخته 1 لیوان 75 کالری
باقلا خشک 100 گرم 350 کالری
باقلا سبز 100 گرم 100 کالری
بامیه 100 گرم 40 کالری
برگ مو 100 گرم 70 کالری
پیاز 100 گرم 42 کالری
پیاز کوچک 1 عدد 30 کالری
ترب 100 گرم 25 کالری
تربچه 1 عدد 3 کالری
جعفری 100 گرم 25 کالری
چغندر 100 گرم 45 کالری
ذرت 100 گرم 80 کالری
ذرت (بچه) 1 عدد 12 کالری
ذرت (بلال) 1 عدد 100 کالری
ذرت (کنسرو) 100 گرم 95 کالری
ریحان 100 گرم 25 کالری
ریواس 100 گرم 21 کالری
زیتون سبز 1 عدد 5 کالری
زیتون سبز 100 گرم 150 کالری
زیتون سیاه 1 عدد 7 کالری
زیتون سیاه 100 گرم 200 کالری
سیب زمینی 100 گرم 75 کالری
سیب زمینی کوچک 1 عدد 80 کالری
سیر 1 تکه 5 کالری
شلغم 1 عدد 15 کالری
شلغم 100 گرم 25 کالری
فلفل دلمه‌ای 1 عدد 20 کالری
فلفل دلمه‌ای 100 گرم 20 کالری
قارچ 100 گرم 30 کالری
کاهو 100 گرم 20 کالری
کدو حلوایی 100 گرم 35 کالری
کدو سبز 1 عدد 30 کالری
کدو سبز 100 گرم 30 کالری
کرفس 100 گرم 15 کالری
کلم بروکلی 100 گرم 25 کالری
کلم پیچ 100 گرم 25 کالری
کلم قرمز 100 گرم 25 کالری
گل کلم 100 گرم 25 کالری
گوجه فرنگی 100 گرم 18 کالری
گوجه فرنگی متوسط 1 عدد 22 کالری
لبو 1 عدد 60 کالری
لوبیا سبز 100 گرم 30 کالری
نخود فرنگی 100 گرم 50 کالری
هویج 100 کرم 35 کالری
هویج کوچک 1 عدد 15 کالری

کالری میوه ها
آلبالو 1 عدد 3 کالری
آلبالو 1 لیوان 70 کالری
آلبالو 100 گرم 60 کالری
آلو زرد 1 عدد 60 کالری
آلو زرد 100 گرم 75 کالری
آلو قرمز 100 گرم 46 کالری
آلو قرمز متوسط 1 عدد 40 کالری
آلوئه‌ور 100 گرم 60 کالری
آناناس 1 لیوان 70 کالری
آناناس 100 گرم 48 کالری
آواکادو 1 عدد 250 کالری
آواکادو 100 گرم 190 کالری
ازگیل 1 عدد 10 کالری
ازگیل 100 گرم 90 کالری
انار 100 گرم 40 کالری
انار بزرگ 1 عدد 140 کالری
انار دانه شده 1 لیوان 120 کالری
انار دانه شده 100 گرم 65 کالری
انبه 100 گرم 65 کالری
انبه متوسط 1 عدد 135 کالری
انجیر 100 گرم 70 کالری
انجیر خشک 100 گرم 300 کالری
انجیر متوسط 1 عدد 25 کالری
انگور 1 لیوان 90 کالری
انگور سبز 100 گرم 70 کالری
انگور قرمز 100 گرم 70 کالری
به 100 گرم 30 کالری
به متوسط 1 عدد 75 کالری
پرتقال 100 گرم 35 کالری
پرتقال متوسط 1 عدد 75 کالری
تمر هندی 1 عدد 5 کالری
تمر هندی 100 گرم 240 کالری
تمشک 1 لیوان 55 کالری
تمشک 100 گرم 52 کالری
توت خشک 100 گرم 360 کالری
توت سفید 1 عدد 2 کالری
توت سفید 1 لیوان 50 کالری
توت سفید 100 گرم 45 کالری
توت سیاه (شاه توت) 1 لیوان 60 کالری
توت سیاه (شاه توت) 100 گرم 50 کالری
توت فرنگی 1 لیوان 55 کالری
توت فرنگی 100 گرم 32 کالری
توت فرنگی متوسط 1 عدد 4 کالری
چاقاله بادام 1 عدد 4 کالری
چاقاله بادام 100 گرم 30 کالری
خربزه 1 لیوان 45 کالری
خربزه 100 گرم 25 کالری
خرم 1 عدد 20 کالری
خرم 100 گرم 280 کالری
خرمالو 100 گرم 60 کالری
خرمالوی متوسط 1 عدد 70 کالری
خیار 100 گرم 12 کالری
خیار قلمی 1 عدد 5 کالری
ریواس 1 لیوان 21 کالری
ریواس 100 گرم 21 کالری
زالزالک 1 لیوان 80 کالری
زالزالک 100 گرم 60 کالری
زردآلو 1 عدد 20 کالری
زردآلو 100 گرم 50 کالری
زغال اخته 1 عدد 1 کالری
زغال اخته 1 لیوان 85 کالری
زغال اخته 100 گرم 57 کالری
سیب 100 گرم 50 کالری
سیب متوسط 1 عدد 75 کالری
شلیل 100 گرم 60 کالری
شلیل متوسط 1 عدد 44 کالری
طالبی 1 لیوان 45 کالری
طالبی 100 گرم 25 کالری
غوره 100 گرم 30 کالری
کیوی 100 گرم 50 کالری
کیوی متوسط 1 عدد 40 کالری
گریپ فروت 100 گرم 30 کالری
گریپ فروت متوسط 1 عدد 80 کالری
گلابی 100 گرم 58 کالری
گلابی متوسط 1 عدد 80 کالری
گوجه سبز 1 عدد 8 کالری
گوجه سبز 100 گرم 30 کالری
گیلاس 1 عدد 4 کالری
گیلاس 1 لیوان 70 کالری
گیلاس 100 گرم 60 کالری
لیمو ترش 100 گرم 30 کالری
لیمو ترش متوسط 1 عدد 20 کالری
لیمو شیرین 100 گرم 30 کالری
لیمو شیرین متوسط 1 عدد 40 کالری
موز 100 گرم 70 کالری
موز بدون پوست 100 گرم 95 کالری
موز متوسط 1 عدد 100 کالری
نارگیل 100 گرم 355 کالری
نارگیل رنده شده 1 لیوان 250 کالری
نارنج 1 عدد 25 کالری
نارنج 100 گرم 20 کالری
نارنگی 100 گرم 45 کالری
نارنگی کوچک 1 عدد 35 کالری
هلو 100 گرم 40 کالری
هلو متوسط 1 عدد 60 کالری
هندوانه 1 لیوان 45 کالری
هندوانه 100 گرم 25 کالری

کالری نوشیدنی ها و آب میوه
آب 100 گرم 0 کالری
آب آلبالو 1 لیوان 100 کالری
آب آلوئه ور 1 لیوان 110 کالری
آب آناناس 1 لیوان 105 کالری
آب انار 1 لیوان 105 کالری
آب انبه 1 لیوان 120 کالری
آب انگور 1 لیوان 130 کالری
آب پرتقال 1 لیوان 90 کالری
آب توت فرنگی 1 لیوان 75 کالری
آب سیب 1 لیوان 100 کالری
آب شاه توت 1 لیوان 80 کالری
آب طالبی 1 لیوان 60 کالری
آب کرفس 1 لیوان 40 کالری
آب گریپ فروت 1 لیوان 80 کالری
آب گوجه فرنگی 1 لیوان 35 کالری
آب لیمو شیرین 1 لیوان 75 کالری
آب نارگیل 1 لیوان 40 کالری
آب نارنج 1 قاشق غذاخوری 2 کالری
آب هندوانه 1 لیوان 60 کالری
آب هویج 1 لیوان 80 کالری
آبغوره 1 قاشق غذاخوری 2 کالری
آبلیمو ترش 1 قاشق غذاخوری .5 کالری
چای تلخ 1 لیوان 2 کالری
دلستر 1 لیوان 70 کالری
دوغ 1 لیوان 55 کالری
سرکه 1 قاشق غذاخوری 2 کالری
شربت میوه 1 لیوان 110 کالری
شهد موز 1 لیوان 110 کالری
شهد هلو 1 لیوان 115 کالری
شیر 5/1 درصد 1 لیوان 110 کالری
شیر سوی 1 لیوان 120 کالری
عرقیجات 1 لیوان 2 کالری
قهوه 1 لیوان 2 کالری
کافی میکس 100 گرم 450 کالری
کافی میکس 1 بسته 90 کالری
نسکافه 1 لیوان 2 کالری
نوشابه کوک 1 لیوان 110 کالری

کالری خشکبار
آلو بخار 1 عدد 20 کالری
آلو بخار 100 گرم 240 کالری
انجیر خشک 1 عدد 25 کالری
انجیر خشک 100 گرم 300 کالری
بادام 100 گرم 580 کالری
بادام درشت 1 عدد 10 کالری
بادام زمینی 1 عدد 8 کالری
بادام زمینی 100 گرم 565 کالری
بادام هندی 100 گرم 580 کالری
بادام هندی درشت 1 عدد 10 کالری
برگه 100 گرم 240 کالری
برگه زردآلو 1 عدد 10 کالری
برگه هلو 1 عدد 30 کالری
پسته 100 گرم 560 کالری
پسته درشت 1 عدد 8 کالری
تخمه 1 قاشق غذاخوری 50 کالری
تخمه آفتابگردان 100 گرم 570 کالری
تخمه ژاپنی 100 گرم 560 کالری
تخمه کدو 100 گرم 540 کالری
تخمه هندوانه 100 گرم 560 کالری
توت خشک 100 گرم 360 کالری
خرم 1 عدد 20 کالری
سنجد 100 گرم 130 کالری
سنجد 1 عدد 5 کالری
عناب 100 گرم 80 کالری
فندق 100 گرم 630 کالری
فندق درشت 1 عدد 8 کالری
کشمش 1 قاشق غذاخوری 30 کالری
کشمش 100 گرم 300 کالری
کنجد 1 قاشق غذاخوری 50 کالری
کنجد 100 گرم 570 کالری
گردو 100 گرم 655 کالری
گردو درشت 1 عدد 30 کالری
لواشک 100 گرم 180 کالری
نارگیل خشک 100 گرم 660 کالری

کالری شیرینی و تنقلات
آبنبات ساده کوچک 1 عدد 20 کالری
آجیل سوی 100 گرم 380 کالری
آدامس 1 عدد 5 کالری
آدامس 100 گرم 260 کالری
آلبالو خشک 1 عدد 3 کالری
اسنک بیوگلر 100 گرم 440 کالری
باقلو 100 گرم 500 کالری
بامیه (شرینی) 1 عدد 80 کالری
بامیه (شرینی) 100 گرم 400 کالری
بستنی پاستوریزه 100 گرم 200 کالری
بستنی سنتی 100 گرم 250 کالری
بستنی قیفی پاستوریزه 1 عدد 125 کالری
بیسکویت ساده 1 عدد 20 کالری
بیسکویت ساده 100 گرم 380 کالری
بیسکویت ساقه طلایی 1 قرص 60 کالری
بیسکویت کرم دار 1 عدد 40 کالری
بیسکویت کرم دار 100 گرم 480 کالری
پاستیل 100 گرم 300 کالری
پف فیل با روغن 1 لیوان 45 کالری
پف فیل بدون روغن 1 لیوان 25 کالری
پفک 1 عدد 5 کالری
پفک 100 گرم 500 کالری
چیپس 1 عدد 10 کالری
چیپس 100 گرم 500 کالری
چیپس میوه 100 گرم 245 کالری
حلو 1 قاشق غذاخوری 50 کالری
حلو 100 گرم 400 کالری
حلوا ارده 100 گرم 500 کالری
زولبی 100 گرم 450 کالری
ژله (پودر) 100 گرم 390 کالری
ژله (دسر) 1 لیوان 125 کالری
ژله (دسر) 100 گرم 60 کالری
سمنو 1 لیوان 180 کالری
سوهان 100 گرم 500 کالری
شربت 1 لیوان 120 کالری
شیرینی خامه‌ای 100 گرم 500 کالری
شیرینی خشک 100 گرم 450 کالری
شکر قاشق غذاخوری 60 کالری
شکر 1 قاشق مرباخوری 20 کالری
شکلات ساده کوچک 1 عدد 30 کالری
شکلات مغزدار کوچک 1 عدد 40 کالری
شله زرد 1 قاشق غذاخوری 25 کالری
شله زرد 1 لیوان 250 کالری
شیر برنج 1 قاشق غذاخوری 25 کالری
شیر برنج 1 لیوان 250 کالری
عسل 1 قاشق غذاخوری 65 کالری
عسل 1 قاشق مرباخوری 20 کالری
عسل 100 گرم 300 کالری
فالوده 1 لیوان 250 کالری
فرنی 1 قاشق 25 کالری
فرنی 1 لیوان 250 کالری
قند 1 عدد 10 کالری
قند 100 گرم 400 کالری
کاکائو (پودر) 1 قاشق غذاخوری 12 کالری
کاکائو (پودر) 100 گرم 230 کالری
کرم کارامل 100 گرم 360 کالری
کره بادام زمینی 100 گرم 590 کالری
کلوچه 100 گرم 500 کالری
کورن فلکس 100 گرم 370 کالری
کیت کت 100 گرم 500 کالری
کیک ساده 100 گرم 300 کالری
کیک شکلاتی 100 گرم 400 کالری
کیک یزدی کوچک 1 عدد 125 کالری
کیم ساده 1 عدد 165 کالری
کیم شکلاتی مغزدار 1 عدد 275 کالری
گز 100 گرم 500 کالری
لواشک 100 گرم 180 کالری
مرب 1 قاشق غذاخوری 60 کالری
مرب 1 قاشق مرباخوری 20 کالری
نان خامه‌ای 100 گرم 500 کالری
نان خامه‌ای متوسط 1 عدد 300 کالری
نبات 100 گرم 400 کالری

کالری غذاها و مواد غذایی
آبگوشت کم چرب 1 لیوان 300 کالری
آش دوغ 1 لیوان 150 کالری
آش رشته 1 کاسه 250 کالری
آلبالو پلو 1 کفگیر 310 کالری
ادویه کاری 1 قاشق چایخوری 6 کالری
ادویه کاری 100 گرم 325 کالری
اسپاگتی با مخلفات 1 لیوان 180 کالری
استامبولی 1 کفگیر 310 کالری
باقالی پلو 1 کفگیر 310 کالری
برگ انگور 1 عدد 3 کالری
برگ انگور 100 گرم 93 کالری
بیف استروگانف 1 قاشق غذاخوری 40 کالری
پلو ساده با روغن 1 قاشق غذاخوری 40 کالری
پلو ساده با روغن 1 کفگیر 240 کالری
پوره سیب زمینی 1 لیوان 150 کالری
پیتزا پنیر 1 عدد 820 کالری
پیتزا فلفل 1 عدد 820 کالری
پیتزا گوشت و قارچ 1 عدد 770 کالری
پیتزا متوسط 1 عدد 820 کالری
پیتزا مخصوص 1 عدد 900 کالری
پیتزای سبزیجات 1 عدد 750 کالری
تخم مرغ آبپز 1 عدد 70 کالری
تخم مرغ نیمرو 1 عدد 130 کالری
وبفا دات آی آر
جوجه کباب 1 سیخ 200 کالری
حلیم بادمجان 1 قاشق غذاخوری 30 کالری
حلیم بدون روغن 1 لیوان 180 کالری
حلیم کامل 1 قاشق غذاخوری 35 کالری
خوراک چینی 1 قاشق غذاخوری 30 کالری
خورش بامیه 1 قاشق غذاخوری 25 کالری
خورش فسنجان 1 قاشق غذاخوری 55 کالری
خورش قورمه سبزی 1 قاشق غذاخوری 30 کالری
خورش قیمه 1 قاشق غذاخوری 35 کالری
خورش کرفس 1 قاشق غذاخوری 25 کالری
خیار شور 1 عدد 1 کالری
خیار شور 100 گرم 18 کالری
دلمه متوسط 1 عدد 150 کالری
روغن 100 گرم 900 کالری
زردچوبه 1 قاشق چایخوری 8 کالری
زردچوبه 100 گرم 350 کالری
زرشک 1 قاشق غذاخوری 5 کالری
زرشک 100 گرم 50 کالری
زعفران 1 قاشق چایخوری 2 کالری
زعفران 100 گرم 310 کالری
سالاد الویه 1 قاشق غذاخوری 150 کالری
ساندویچ استیک 1 عدد 450 کالری
ساندویچ چیز برگر 1 عدد 530 کالری
ساندویچ رست بیف 1 عدد 500 کالری
ساندویچ ژامبون 1 عدد 480 کالری
ساندویچ فلافل 1 عدد 400 کالری
ساندویچ هات داگ 1 عدد 480 کالری
ساندویچ همبرگر 1 عدد 500 کالری
سس خردل 1 قاشق غذاخوری 70 کالری
سس خردل 100 گرم 465 کالری
سس فرانسوی 1 قاشق غذاخوری 75 کالری
سس فرانسوی 100 گرم 462 کالری
سس گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری 12 کالری
سس گوجه فرنگی 100 گرم 80 کالری
سس مایونز 1 قاشق غذاخوری 90 کالری
سس مایونز 100 گرم 600 کالری
سس هزار جزیره 1 قاشق غذاخوری 72 کالری
سس هزار جزیره 100 گرم 480 کالری
سمبوسه 1 عدد 150 کالری
سوپ جو 1 لیوان 150 کالری
سوپ خامه 1 لیوان 200 کالری
سوپ گوجه فرنگی 1 لیوان 130 کالری
سیر (پودر) 1 قاشق چایخوری 9 کالری
سیر (پودر) 100 گرم 330 کالری
شیرین پلو 1 کفگیر 310 کالری
عدس پلو 1 کفگیر 310 کالری
عدسی 1 لیوان 200 کالری
فلافل 1 عدد 80 کالری
فلفل سیاه 1 قاشق غذاخوری 16 کالری
فلفل سیاه 100 گرم 255 کالر

جدول کالری انواع مواد غذایی

برای مشاهده میزان کالری مواد غذایی مرتب شده بر اساس اندازه کالری اینجا را کلیلک کنید.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ / اشتراک‌گذاری

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

موضوعات مرتبط: بهداشت،درمان و آموزش پزشکی , دانستنی ها , , برچسب‌ها: مجله ی دانستنی ها , بهداشت،درمان و آموزش پزشکی , کالری انواع مواد غذایی به ترتیب حروف الفبا ,